鬱病の保健師（看護師）かおりのうつうつ日記

こんにちは。かおりです

今日は、私のお誕生日です。

たくさんの方から、おめでとうメッセージやプレゼントを頂きました。
こんな私でも、気にかけて下さっている方が大勢いらっしゃると知り、心底うれしかったです。

ホントに、どうもありがとうございます

最近、調子が悪いこともあって、いろいろ思うこともありました。
でも、皆様のおかげで、また１年がんばろうと思える誕生日になりました

こんなに皆様に良くして頂ける私は、果報者です
これからも、どうぞよろしくお願い致します





今年１年の目標。

うつ病を治す…のはムリかもしれないけど、一歩でも二歩でも、前進する
10kg痩せる
１円でも節約して、賢い主婦になる

「うつ病〜」「10kg〜」は、去年と同じような気もするけど、去年１年間で、少しは進歩があった（と思いたい）ので、今年１年もがんばります。

「節約〜」は、クレジットカードを使いすぎて、大変なことになったことを反省し、目標設定。
早速、近所のお店の値段を見比べて、お買い物をしました。
お店によって、同じものでも100円くらい値段が違ったりして、安いものを購入できた時のお買い得感。
時間だけはある子ナシ専業主婦なので、節約生活をがんばります





お誕生日のお祝いは、先日５ヶ月遅れの結婚記念日祝いをしたので、その時に一緒にやってしまった感じ。
でも、週末に、ケーキでも焼こうかな

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こんばんは。かおりです

今日は、身体を引きずるように、図書館＆プールへ行ってきました。

図書館は、母に「本借りてきて〜」と頼まれていたから。
プールは、母に「一緒に行こう〜」と誘われていたから。

昨日、調子が悪いことを話したら、「じゃあ、本を借りてこなくて良いよ」と言われたけど、今朝、朝イチで「今日、プールに行こう〜」とお誘いが。
どっちなんだか。
イマイチ、病気を理解してないんだよね…

で、結局、両方こなしました。
はぁ〜〜〜〜〜





昨日、主人に、「病気を治す努力をしていない」って怒られたけど、一番の問題は、母のような気がする…
二番目の問題は、「イヤ」と言えない、自分だとは思うけど。

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こんにちは。かおりです

今日は、精神科の受診日でした

調子で、注射を打ち始めて、早１ヶ月。
毎週、注射を打って頂いて、ごまかしてきましたが、調子するどころか、どんどん

簡易心理検査の結果も、過去最悪。
もう、どうにもならなくなりました。

診察時に、主治医に「薬を増やすかなぁ…　でも、ここまで、がんばって減らしたじゃない。もうちょっと、がんばってみない？」と言われました。

それを受けて、
特に、ここ一週間は、ネガティブモード全開で、つらかったこと
もう、がんばれないこと
を話しました。

「じゃあ、薬を少し増やそうか」ということになり、ほんの少しですが、
パキシル（25）→パキシル（30）
に増えました。

また、注射も打って頂いたのですが、今日は良く効いて、ブログを書く気力も涌きました。

お薬が効いてくるのには、少し時間がかかると思うのですが、調子すると良いなぁ…

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こんにちは。かおりです

朝、テレビをつけたら、飛び込んできたニュース

大黒摩季さんが活動休止へ　子宮疾患の悪化で　全摘出の可能性も

突然のことでびっくりです。
誰にも言えずに、１人悩んでいた時期もあったとのことで、つらかったことと思います。

結婚した当初、「子供が欲しい」的なことを、度々口にしていたけど、子供を授かる様子が無いまま40歳になった大黒摩季ちゃん。
「忙しいから、子供はムリなのかな〜」と勝手に思っていたら、不妊治療にも取り組んでいたとのこと。
いつも、元気オーラが全身からあふれていたから、気付かなかったけど、ずっとつらい思いをしていたことを知りました。
15年以上ファンを続けていても、気付いてあげられなかった自分が、恥ずかしくなりました





うつ病を患ってから、ライブに行けなくなりました。
（ムリして行ったことがあるけど、途中で倒れて、友人に多大なる迷惑をかけたので、行くのを自粛しています）

活動休止直前ということもあり、現在、行われている全国ツアーへ、行きたい気持ちはあるけど、迷惑をかける可能性「大」。
なので、自宅で、ライブグッズを眺めつつ、セットリスト通りに曲を大音量で流して、１人ライブをしようと思います





「デビュー20周年の2012年に復帰を目指す」とのことですが、それに縛られることなく、しっかり治して、子供を授かることができれば、子育てをじっくりして、満を持して復活して欲しいなぁと思います。

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こんばんは。かおりです

昨日は、精神科＆カウンセリングの受診日でした。
主人が夏休み中のため、主人と一緒に受診してきました





まずは、精神科の受診。

調子があいかわらず悪いこと
下痢と便秘を繰り返していること（しかも、必ず水曜日に下痢をする）
などを話しました。

そして、今日も注射。
今日は、いまいち効きが悪かったような…





次に、カウンセリング。

カウンセラーさんに、予め主人と行く旨を伝えていたので、主人を交えて話しました。

調子があいかわらず悪いこと
　→　友人・知人に会う約束をしているのが、負担になっているのかも。
　　　ムリして行くことはないし、行って短時間で帰ってくるのもあり。

以前、主治医から、お仕事の話が出たけど、まだ働く自信はない。
　→　今の時点では、働くのは酷なこと。
　　　今は、回復を目指すべき。
　　　プールも、ムリして行くことはない。

障害年金を、来年の９月以降も受給できるか不安
　→　来年のことは分からないから、今できることを、した方が良い。

人と関わる時、表面的には落ち着いて見えるけど、心の中は大変
　→　カウンセラーさんも感じていること。
　　　自分の気持ちを抑圧して育ったので、気持ちを表現することに罪悪感がある。
　　　もっと感じたことを表現しても良い。
などなど。





疲れたけど、主人がいたので、久しぶりに楽しく行ってこられました。

そうそう、カウンセリングでは、
必要な時に、的確な言葉かけをしてくれている
病気を理解して、支えてくれている
などなど、カウンセラーさんに、主人が褒められました

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こんばんは。かおりです

今日は、内科に行って、
（低血圧のためか？）立ちくらみが酷い
微熱が続いている
ことを、診ていただきました。





血圧は確かに低い方（通常90/50　低い時は70くらい）で、貧血もないので、低血圧が立ちくらみの原因かもしれないけど、それよりも
うつ病
尿閉
の方が問題なので、これらを先に治した方が良いとのこと。

自律神経を調えると、立ちくらみが少し治まると思うし、痩せるためにも、運動を勧められました
運動は、頭では分かっているんだけどね…
今日も、プールに行けなかったのよ
はぁ〜〜〜〜〜





さて、微熱。

これは、うつ病を発症した頃から続いているから、うつ病のせいかな〜くらいに思っているのですが、一応、甲状腺機能の検査（採血）をしていただきました。
結果は、一週間後。
たぶん、結果はマイナスだと思うけど





身体のどこかが悪いと、連鎖的に悪くなるようです

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こんばんは。かおりです

今日、主人と会話している時、「将来、復職するとしたら、やりたいことはあるの？」と聞かれました。

ちょっと考えて…
家事をちゃんとこなせるようになる
（↑ができたら、）健診センターの保健師として、保健指導をしたい
と答えました。

私の就業歴は、
精神科病棟のナース　→　２年11ヶ月
企業の保健師　　　　→　１年５ヶ月（内、休職５ヶ月）
という、ケアマネージャーの受験資格に満たないほどの短期間
専業主婦の期間の方が長くなっちゃったよ…





「家事をちゃんとこなせるようになる」というのは、自分のペースで時間配分をして取り組めるので、カウンセラーさんもオススメなステップだったりします。

私は調子が悪くなってくると、休むことに罪悪感を抱えてしまって、がんばりすぎちゃって、さらに調子が悪くなって…という負のサイクルにはまっちゃいます
なので、少し心に余裕がある時の方が休めます（←天の邪鬼）
まぁ、昔は、全く休むことができなかったんだから、ヨシとしましょう

家事がどのくらいできているかと言えば、25％くらいかなぁ（当社比（笑））
共働きしていた頃の方が、できていたような気がする…

ウチは、主人が主夫って（）くれるので、私ができなくても、日常生活に支障はないです。
でも、主人が外で安心して働けるように、もっと家事をこなせるようになりたいし、このくらいできなくては、社会に出て働けないと思う。





じゃあ、家事ができるようになったら、復職できるか？といえば、そうでもない。

人混みが怖い。
友達に会えない。
痩せないとならない。
などなど…

これらをクリアしないと、社会に出て行くのは難しいかな…
いきなりフルタイムで働くことに、不安もあります。
在宅ワークで、保健師のお仕事もあるみたいなので、それをステップに入れても良いかなぁと思います。





まだまだ、先は長そうだ…

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おはようございます。かおりです

一昨日は、毎週水曜日恒例の精神科の受診日でした。
カウンセリングも、週イチで通いたいのですが、予約が取れなくて、２週に１回程度しか行けていません。
いろいろ話したいことがあるんだけどなぁ…





気を取り直して、診察の話。

調子は、先週と比較して、たいして良くならず
まぁ、先週、ビタミン剤などを処方してもらって、ここ２日ほどは、少しマシ…なのか
ほとんど、気分の問題のような気がする…

そんなわけで（？）、昨日も注射を打ってもらいました。
毎週打っているので、血中濃度が安定しているのか、よく効きました。





診察後。

注射を打ってもらって、調子したので、家事をしたり、お買い物をしたり、用事を済ませたり。
気を張っていたためか、途中でダウンすることなく、一日中、動き回っていました。
動き回っていないと、不安とイライラが始まるので、単に、回避行動を取っていただけだったりして





さて、昨日は、２ヶ月に１回の整形外科の受診日。

右足フライバーグ病の手術をしてから、１年以上経ちました。
経過は順調で、次からは３ヶ月に１回の受診で良いとのこと

早く完治すると良いなぁ。





診察後。

初めて「ユザワヤ」へ行ってきました。
とっても広い売り場でびっくりしたけど、レース編み関連の商品は、隅っこの方に、申し訳程度に、ひっそり置いてあるだけ。
よっぽど、近所の手芸屋さんの方が、品揃えが充実してる…





そして、今日。

夜もよく眠れなかったし、昨日・一昨日と動き回ったためか、調子
母とプールに行く予定だったけど、キャンセルしようと思います。

まだまだムリは利かないようです…

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こんばんは。かおりです

昨日は、精神科受診＆カウンセリングの日でした





精神科の診察では、あいかわらず調子が安定しないことや、食事があまり摂れていないこと、プールに行けていないことを話しました。

調子が安定しなかったり、食欲なのは、夏バテの影響もあるのかもしれないね、と。
で、気分的な問題のような気がするけど、ビタミン剤などが処方されました

また、「注射しようか。点滴もしてあげたいんだけど、今、（他の方が点滴をしているから）ベッドが空いてなくて、できないんだよね。ごめんね」と言われました。
注射は、今回も、セルシンを筋注。
今回は、良く効きました。
先週から続けて打っているから、血中濃度が高くなっているのかな？

点滴は「少しの時間だったら、ベッドが空くまで待っていようかな」と思ったのですが、「２時間待ち」と言われたので、さすがに止めました

さて、プール。
つらくて行けていないことを話すと、「プールに浸かってくるだけでも良いから、がんばって行って」と言われてしまいました
そんなこと言われても、行けないんだよ〜〜〜
とは言っても、明日、母とプールに行く約束をしちゃったから、がんばって行ってきます





次に、カウンセリング。

調子が悪くなっているのは、カウンセラーさんと話し合っている中で、「過去のイヤなことを、思い出す作業をしていること（泣きながら作業をしている）」「プールに行くことが負担になっていること」などが影響しているのでは、ということになりました。

「過去のイヤなこと」を思い出すのは、あまりにもつらくて挫折したことを伝えました。
すると、「（私にとって）解決しなければならない出来事なんだと思うけど、その出来事に、力がついてから取り上げましょう」と言われました。
確かに、今、取り上げても、きっと泣いちゃって、話にならないし、解決できないような気がするので、もっと元気になるまで、温めておきます。

プールは、「『プールに行くことが目標』じゃなくて、『快復することが目標』なので、ムリして行くのはマイナス。主治医には行くように言われたけど、行かなくて良い」と言ってもらえました。
また、「今は休養が必要」とも。
日に日に、疲れが溜まっているので、休むことも必要かな。


食欲不振に関しては、「匂いで吐き気がする」などを伝えると、「妊娠していない？」と
いやいやいや。
もし妊娠していたら、うれしいんだろうけど、お薬を飲んでいる今、妊娠していたらヤバイでしょ





さて、今日。
朝から、身体が重くて（物理的にも重いんだけど）、とにかく怠くて、クリニックに電話
点滴をしてもらいに、精神科を受診してきました。

診察の時に、カウンセラーさんに「プールは、しばらくお休みしたら？」と言われたことを話すと、「じゃあ、しばらく休んで良いよ」と。
どっちなんだか





点滴して、少しは楽になったんだけど、夕方ぐらいから、また全身怠くなってきました。

あ〜あ。
夏バテかなぁ…

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こんにちは。かおりです

昨日から、体調が戻りつつあります。
心配して下さった皆様、どうもありがとうございました。
とても心強かったです





注射は、数年前、毎週打っていました。
注射を打ちながら、デイケアに参加していたことも

ここ１年くらいは、数ヶ月に１回くらい打っているなぁ。
傾向を思い返してみると、がんばり過ぎちゃった時に、どうにもならなくなって注射を打ってもらっているかも。

今回も、プールだ、家事だ、雑用だ…と、いろいろがんばった結果、こけちゃいました
主人には「一日にまとめてやらないで、分割してやれば良いじゃん」って言われるんだけど、空き時間があると、「今のうちにやっちゃおう」って思っちゃうんだよね…
そういうところを、直さないとならないとは、思うんだけど…

注射は、１本だと「打たないよりマシ」な感じなんだけど、今回２日続けて打ったところ、良く効いたので、１度に２アンプル打てば、良く効くのではないかと、勝手に思ってます
主治医には「だめ」って言われそうな気がするけど





デイケアの話が出たので、デイケアを、少し振り返ってみたいと思います。

今のクリニックに転院した理由は、デイケアに参加したかったことも一因です。
転院前のクリニックでもデイケアはありましたが「退職した人は受け入れられない」と、参加を断られたからです。

今のクリニックのデイケアに参加して、数ヶ月でダウン
しばらくして、再開したけど、昨年３月にダウン
その後、デイケアに参加する見込み立たず

当時は、家でダラダラしていることに対して罪悪感があって、「デイケアに行かなくちゃ」と思い込んでいました
今考えると、なんで注射を打ってまで、デイケアに参加していたんだか

「社会復帰するためには、デイケアに参加しないと」とずっと思い込んでいました。
でも、カウンセラーさんに「デイケアに参加したからって、お仕事ができるわけじゃないから」と言われ、目から鱗。
カウンセラーさんと話し合って、当面は、家事ができるようになることを目標に設定しました。
家事は、自分の体調と相談しながら、自分のペースでできるので、リハビリには良いとのこと。





主治医とは、「プールに通う」約束をしたけど、通えなくなって、早10日。
明日、精神科の受診日なので、主治医に相談してみます。

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